Cela t’arrive de penser « Je suis nul(le), je n’y arriverai pas, c’est trop dur pour moi,… » ? Exercice de sophrologie

Dis, est-ce que cela t’arrive d’avoir des pensées du genre « je suis nul(le), je n’y arriverai pas, c’est trop dur pour moi, mes camarades sont plus doué(e)s que moi »..etc etc..

Et ça te prend la tête, mais d’une façon…

Donc ça, ce sont des pensées !

Et les pensées, c’est comme des nuages, tu peux les regarder passer et puis souffler dessus pour qu’elles s’éloignent…

Derrière les nuages, il y a toujours un magnifique ciel bleu.

 

Bon mais facile à dire hein, quand ces pensées sont là, tu as peut être l’impression qu’elles grignotent malicieusement toute ta bonne humeur…

Alors moi j’ai un truc quand ça m’arrive…

 

sophro papillons

 

Je choisis une pensée qui m’embête.

Et là, je ressens dans tout mon corps ce que ça me fait de croire à cette pensée…

Beurk, ça me tritouille, ça me gargouille…

J’ai du mal à respirer, ça me fait peur ou alors je me sens triste ou en colère…

Comme je n’en veux plus de cette pensée, je vais la regarder bien en face et lui dire « non ».

A l’inspiration, je tourne ma tête à droite, puis à l’expiration, je la ramène au centre.

Puis je tourne ma tête à gauche en inspirant et puis je la ramène au centre toujours en soufflant l’air.

Je le fais autant de fois que je veux jusqu’à ce que je sente que c’est ok.

A chaque fois que ma tête revient au centre, je souffle et je me sens bien, je me détends…

Pfiouuuuuu!

Ensuite, je choisis une pensée qui me fait du bien.

Moi, par exemple, je pense à vous qui écoutez mes histoires et ça me rend joyeux et je me sens léger.

Cette pensée, tu t’en doutes, et bien je vais lui dire « OUI ».

A l’inspir, je baisse ma tête et puis à l’expir, elle revient à sa position.

Je souffle longuement… je reste avec cette sensation de bien-être.

Je dis « oui » autant de fois que j’en ai besoin jusqu’à ce que je le sente dans mon corps et que j’ai envie de sauter de joie…

Enfin, dans ma tête, Je choisis un joli papillon coloré, imagine un papillon merveilleux qui vient directement de la planète Agapèlia.

Sur son dos, je dépose ma pensée joyeuse, imagine qu’il est là dans tes mains en coupole et tu souffles légèrement sur ses ailes et il s’envole…

Tu peux lui faire confiance…

Il va emporter avec lui tes jolies pensées et il va butiner de fleur en fleur et les répandre.

D’autres papillons viendront butiner et emporteront, au loin dans d’autres champs, tes belles pensées qui se multiplieront de champs en champs pour remplir toute la Terre…

 

L’atelier du Sophrilim,

Catherine,

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