Chronique 1 « L’instant coaching » – La confiance en soi

Bonjour à toutes et tous, ravie d’être avec vous, pour cette première chronique dédiée à la confiance en soi !

C’est un thème fortement développé dans les magazines, sur les blogs. Sur Facebook on ne compte plus les ateliers créés pour renforcer cette fameuse confiance en soi !

Mais au fait, concrètement qu’est-ce que la confiance en soi ?

C’est un état interne, un ressenti, cela reflète notre Estime de soi !

C’est en réalité LA base !

 

 

 

 

 

Le socle c’est donc « l’estime de soi »  qui reprend 2 choses :

  • 1 : L’amour que vous vous témoignez
  • 2 : L’image que vous avez de vous-même

Soit clairement : l’opinion que vous avez de vous !

Je reviens sur cet élément essentiel en vous donnant quelques pistes de travail juste après.

Je continue la visualisation et la description  de notre pyramide, je disais que le socle est  l’estime de soi.

Ensuite, un deuxième pallié, la confiance en soi qui met en avant vos compétences personnelles.

En troisième et dernière position arrive L’affirmation de soiqui reprend vos compétences relationnelles.

Il est donc primordial de commencer à renforcer son Estime de soi pour avoir confiance en soi !

 

Comment procéder ?

Voici  un exercice simple sans être simpliste,  je vous propose de le faire au calme, de préférence seul et sans être dérangé.

Il se nomme :

  • Miroir, mon beau miroir

Placez-vous devant un miroir, si possible de plain-pied.

Se mettre de face et simplement se regarder en notant votre allure générale, en relevant votre posture, en notant les traits de votre visage (sont-ils tendus ou relâchés) et en faisant attention à votre respiration, quelle est son rythme ?

Ensuite, décalez-vous d’un pas sur le côté et les pieds bien plantés au sol, pensez à quelques choses de positifs, quelques choses que vous avez réussis, un truc accompli.

Regardez-vous et détaillez votre allure générale, votre visage, votre souffle…

En notant, toutes les petites choses qui ont changé, en prenant conscience de votre maintient…

Faites-le à haute voix !

Et concluez par : Je suis cette personne, c’est moi !

C’est important que cela soit formulé au présent et de façon positive.

Une autre notion nécessaire est de réaliser cet exercice quotidiennement pendant au moins 21 jours, c’est le temps nécessaire à votre cerveau pour l’enregistrer et le vivre pleinement.

Merci, on se retrouve bientôt pour une nouvelle chronique d’instant coaching dans l’émission Zelles Ô Féminin de Christelle Vanwarbeck, le jeudi vers 18h10 sur le 100.1 Equinoxe FM et www.equinoxefm.be – le replay sur www.zellesofeminin.be – radio

 

No Comments

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

%d blogueurs aiment cette page :
Vous voulez apprendre a gérer votre page....
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZpbWVvLmNvbS92aWRlby8xODQxOTc2OTE/Y29sb3I9ZmZmZmZmJnRpdGxlPTAmYnlsaW5lPTAmcG9ydHJhaXQ9MCZiYWRnZT0wIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPg==
La carte Zelles, Pour qui, Pour quoi...
La Carte Zelles Ô Féminin, Pour qui ? Pour quoi?
Regardez cette petite vidéo
Vous offre votre invitation !
Afin de nous suivre....
Inscrivez vous à notre Newsletter
PGF1ZGlvIHNyYz0iaHR0cDovL3d3dy56ZWxsZXNvZmVtaW5pbi5iZS93cC1jb250ZW50L3VwbG9hZHMvMjAxNy8wMS9Qcm9tby1aZWxsZXMtMjAxNy53YXYiIGF1dG9wbGF5Pg==
Retrouvez l'émission
ZELLES Ô FEMININ
Le jeudi de 18 à 20 heures
La touche féminine de votre radio
Musique Chroniques Invités Cadeaux ...
Faire du shopping ?
Un bon resto ?
Une pause bien-être ?
VOUS AIMEZ ...
Et tout cela à un prix réduit ?
LA CARTE ZELLES EST FAITE POUR VOUS !
...