Chronique 2 – L’instant coaching « Le changement – La méthone Kaizen »

 

Bonjour à toutes et tous, ravie de vous retrouver pour dans cette nouvelle chronique d’instant coaching – lien vers la chronique « L’instant Coaching » dans l’émission Zelles Ô Féminin (11’50 »)

 

Aujourd’hui, je propose d’aborder le thème du changement, au travers une méthode géniale qui se nomme le KAIZEN.

C’est une méthode japonaise que j’utilise beaucoup et qui peut aussi s’appeler la méthode des petits pas.

Kaizen signifie :

Kai : le changement

Zen : en douceur ou meilleur!

 

La plupart de personnes qui viennent me voir souhaitent sincèrement changer et elles ne savent par où commencer.

Souvent l’objectif qu’elles se fixent est colossal !

Et donc apparaît comme impossible !

Votre cerveau se bloque !

Alors naît : peurs, frustrations, angoisses…

Pour faire simple vous avez votre doigt sur un interrupteur qui se nomme amygdale et qui se trouve dans votre cerveau reptilien, le plus archaïque, le siège de nos instincts.  Comme vous avez appuyé dessus, l’amygdale, vous donne ses deux uniques réponses :

  • La fuite
  • Le combat

 

 

 

L’idée du Kaizen est d’apaiser l’amygdale et de faire en sorte de bouger votre doigt de cet interrupteur.

 

Comment ?

Grâce à cet exercice que je vous propose de faire au calme et seul  en étant sûr de ne pas être dérangé, je vous invite à avoir auprès de vous un bloc de feuille ou un carnet de note ainsi que de quoi écrire.

Cet exercice se nomme

  • Petites questions, petites actions et pas de géant.

 

Questions clés à vous poser :

  • Quel est le petit pas que je pourrais faire pour améliorer : ma santé, ma notoriété, ma carrière, ma relation à l’autre, mon regard sur telle situation…

Je vous invite à répondre à cette première question à l’aide  de votre carnet, de façon authentique et sincère.

Ensuite, passez à la question numéro 2 :

  • Quelle est la chose infiniment petite que je pourrais mettre en place pour contribuer à l’atteinte de mon but ?

 

Et surtout, pour que le pas soit significatif passer à l’action !

Le changement commence par vous et par vos petites actions.

N’oubliez pas que votre cerveau a besoin de répétition, le concept des 21 jours est également à  adopter pour le changement !

Merci pour votre écoute à très vite pour d’autres thèmes.

 

 


 

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