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La visualisation positive pour apprivoiser les émotions

La visualisation positive est extrêmement puissante et facile à pratiquer. Elle permet en peu de temps, de dépasser l’anxiété, la colère et les pensées pessimistes pour les transformer en attitudes positives. (C’est un des piliers de la sophrologie.)
Petite séquence à faire avec votre enfant:
Toujours commencer par une respiration abdominale consciente.
Quesako?
Petit rappel pour les distraits 😉
Ferme les yeux juste une minute…
Pose tes mains sur ton ventre…
et sens ton ventre qui se gonfle à l’inspiration… comme un ballon..
et se dégonfle à l’expiration…
ta respiration devient calme et profonde…
On est déjà beaucoup plus détendu.. qu’en penses tu? 😉
Exercice de la BULLE.
 
. Inspire par le nez en levant les bras en cercle (comme les rayons du soleil) et profite pour t’étirer et te grandir ! 😉
. Expire par la bouche en soufflant lentement tout en redescendant les bras autour de toi et forme une bulle géante autour de toi…
Tu es à présent dans une belle grande bulle….de calme…de protection…de liberté.
. Imagine la, cette bulle, tout autour de toi…imagine sa texture…mets lui une couleur ou plusieurs couleurs…c’est ta bulle colorée de bien-être à emporter partout ou tu en as envie et besoin…même sur les bancs de l’école.
. Observe à présent comme tu te sens mieux, plus détendu.
La suite de nos aventures au prochain épisode!! et “respire avec plaisir” !
Anne,
Zelles

Zelles

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