Bien Etre

Quand j’ai mal au ventre, j’écoute mon corps.

Bonjour les enfants, bonjour les parents,

 

Cette semaine-ci dans mon atelier…

 

J’écoute mon corps quand j’ai mal au ventre

 

Quand tu as mal au ventre, je parie que la première chose que tu voudrais c’est « QUE CA S’ ARRETE !!!! »…

Méchante douleur! Mais à ton avis quand on traite quelqu’un de méchant et bien comment réagit-il ? Quoi ? Il se met en colère !

Oui, c’est vrai…

Donc la première chose que nous allons faire plutôt que de nous fâcher sur cette douleur, nous allons l’écouter, l’accueillir…

Si elle se sent entendue peut- être sera-t-elle d’accord de partir non ?

Alors, on y va….

Installe- toi confortablement et enveloppe toi de chaleur …

Nous allons commencer par appeler de nos vœux la luciole d’Agapèlia dans notre tête.

Elle est là, tu la vois ?

Ok. Imagine-la se poser sur ton ventre.

Elle est toute légère et pleine de tendresse pour ce ventre qui a mal. 


Elle éclaire et te permet d’observer cette sensation désagréable…

Et si on lui donnait un nom à cette douleur ? « Lancinus Crampix », c’est rigolo non ?

Alors la chère « Lancinus crampix » où se trouve-t-elle dans ton ventre? …

A quel endroit précis de ton ventre ? Est-ce dans tout le ventre ? A gauche ? A droite ? 


Et comment est Lancinus Crampix ? Est-ce que elle apparaît et disparaît ou s’intensifie et diminue ou bien elle reste ?

Est-ce qu’elle bouge de place ? Ressemble-t-elle à une lourdeur ou une contraction ? Est-elle chaude ou froide ?

Observe ta douleur, ne lutte pas contre elle, ne te crispe pas… 

mal ventre


Maintenant comme tu l’as déjà appris dans mon atelier, tu vas te détendre en respirant bien profondément.

Gonfle ton ventre sans forcer mais jusqu’au bout où tu peux aller en inspirant par le nez et en soufflant l’air par le nez tu le dégonfles,

c’est le moment préféré de la luciole, elle adore se faire bercer comme sur une vague !

Plus ton ventre se gonfle, plus elle monte… Continue à bien gonfler ton ventre à l’inspiration…

Et expire doucement en soufflant l’air.. A chaque fois que tu respires ainsi, ton corps et tes muscles et les organes dans ton ventre se détendent…

Tu crées donc de l’espace, des ouvertures pour que « Lancinus crampix » puisse se calmer …

Après cette première écoute de ton corps, il y a certainement des petites tensions qui sont prêtes à partir…

Continue à respirer avec la luciole mais en expirant par la bouche et imagine que ces petites tensions se rassemblent et viennent se poser sur le tapis volant d’Agapèlia.

A chaque fois que tu souffles l’air, tu fais s’éloigner de toi le tapis volant, il s’envole au- dessus de ta maison, puis traverse le ciel et les étoiles pour se déposer sur Agapèlia.

Pour terminer, nous allons appeler l’énergie vitale afin qu’elle rétablisse l’harmonie, la détente et la santé dans ton ventre.

En inspirant, imagine que l’air est empli de petites bulles de lumière… La lumière de guérison..

Tu inspires en te répétant les mots « douce énergie » et tu expires en te répétant les mots « bien-être et détente ».

Tu peux sentir son trajet, par la respiration, en inspirant elle entre dans ton corps et elle va aller détendre les organes et les muscles qui en ont besoin.

Maintenant, je t’invite à ne plus rien faire, petit moment de pause pour observer ce qui se passe dans ton corps.

Quelles sont les sensations qui se présentent ? Qu’est ce qui a changé et comment ça a changé ?



Voilà, tu as fait un premier pas dans l’écoute de ton corps et c’est un grand cadeau que tu lui fais…

Si tu l’écoutes, il te dira ses secrets et il te montrera ses besoins propres.

Tu pourras l’écouter quand il aura besoin de repos, d’une nourriture particulière, d’un remède, d’une visite chez le médecin. 




Note:


Cet exercice est recommandé pour une douleur bénigne et occasionnelle.

En cas de symptômes persistants, je t’invite à consulter un médecin et si rien de grave n’est diagnostiqué mais que les symptômes persistent un suivi individuel en sophrologie peut t’aider…

A très bientôt,

Le Sophrilim

Catherine

Zelles

Zelles

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