Bien Etre

Une journée pour souffler, pour respirer.

Dimanche…

Jour de détente, de douceur.

Une journée pour se poser un peu, recharger ses batteries avant d’entamer une nouvelle semaine en toute sérénité.

Une journée pour souffler…pour respirer…

Une respiration lente et profonde ralentit le rythme du cœur et apaise le corps.


femme calme


C’est un moyen efficace et simple de se relaxer et d’être simplement dans l’instant.

Si vous pensez que la méditation n’est pas pour vous, que vous n’avez pas le temps pour de longue séances, essayez ceci : deux à trois fois par jour, inspirez profondément, lentement, sentez votre cage thoracique se déployer et tout aussi lentement, expirez.

Vous n’êtes pas obligés de visualiser quoi que ce soit mais si vous y parvenez , imaginez qu’en expirant vous chassez vos soucis loin de vous.

L’exercice n’a pas besoin d’être long pour en retirer un bénéfice.

Savourez simplement ce moment.

Le soir avant de vous endormir, 5 minutes de cette respiration consciente vous aideront à passer une nuit plus paisible et si vous pensez à respirez selon cette technique avant un événement important, vous l’aborderez avec plus de sérénité et en meilleure possession de vos moyens.

Respirez…

Souriez…

 

Publié avec l’aimable autorisation de Nanouche,

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